Bahaya Kelebihan Vitamin C

Vitamin C merupakan jenis vitamin yang paling laris dipasaran. Entah itu vitamin C murni atau produk minuman, permen, hingga makan olahan yang mengandung embel-embel mengandung vitamin C tinggi. Padahal vitamin C yang berfungsi sebagai penangkal racun tubuh pun tetap memiliki dosis. Jumlah ideal asupan per hari adalah 75 hingga batas toleransi 2000 mg. Pada pria khususnya, kelebihan vitamin C justru akan meningkatkan resiko batu ginjal. Demikian menurut penelitian terbaru dari Karolinska Institude  di Stockholm, seperti dilansir Daily Mail.
          Laura Thomas, pemimpin penelitian mengatakan jika vitamin C dengan dosis berlebih memang telah lama diduga dapat mengakibatkan gangguan pada ginjal. Ini karena vitamin C yang diserap tubuh akan disekresi dalam urin sebagai oksalat, salah satu komponen pembentuk kristal yang menyebabkan batu ginjal. "Vitamin C merupakan bagian penting dari diet sehat. Namun efek vitamin C berlebih beresiko terhadap batu ginjal. Jika anda sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dari makanan, Anda tidak perlu menambahkan suplemen lagi." papar Thomas. Ia juga memberikan patokan jika segelas jus jeru misalnya, mengandung 120 mg vitamin C.
          Tim penelitian yang dipimpin Thomas ini telah melakukan pengamatan selama 11 tahun pada 22000 obyek penelitian berusia paruh baya. Mereka rata-rata mengkonsumsi tablet vitamin C dengan dosis 500 hingga 1000 mg. Sebanyak 3,4 persen batu ginjal ternyata dikembangkan oleh mereka yang mengkonsumsi suplemen. Sedangkan non pengguna suplemen atau yang memperoleh vitamin C melalui buah dan sayuran hanya 1,8 persen.

(Sumber: Jateng Pos : 14 Februari 2013)

Diet Sehat Ala Amerika

Liburan kuliah sudah selesai. Kini saatnya kembali mengukur berat badan. Jika terasa berlebihan sebaiknya segera mulai berdiet. Cara baru berdiet yang sedang populer di Amerika "Eat Clean Diet" ini bisa dicoba. Caranya mudah dan dijamin tetap kenyang dan sehat. Jika anda sudah sering mencoba berbagai macam cara dalam menurunkan berat badan namun masih belum berhasil, mungkin Anda bisa mencoba cara ini. Melakukan diet dengan mengkonsumsi makanan 'bersih' atau sesegar mungkin. Tidak hanya bersih dari segala jenis kotoran tapi juga bahan-bahan lain yang bisa memicu timbulnya penyakit ataupun membuat berat badan Anda bertambah.Eat Clean Diet adalah jenis diet yang diperkenalkan pertama kali oleh Tosca Reno, seorang kolumnis di Oxygen Magazine. Hal ini didasarkan pada pengalaman Reno sesudah melahirkan putra ketiganya. Diet ini mengedepankan perubahan gaya hidup dan juga pola makannya .
          Diet yang dilakukan tidak melulu rendah kalori, tapi lebih ditekankan pada pemilihan kualitas makanan  yang dipilih, meskipun Reno tidak memberikan saran untuk mengontrol kalori. Reno lebih menekankan pada betapa pentingnya sarapan sehat setiap hari dan tidak pernah melewatkan makan pada waktunya. Reno lebih menekankan untuk mempersiapkan menu makanan dari rumah. Selain lebih bergizi juga lebih sehat sehingga tidak menggangu pencernaan anda. Setiap harinya, Reno juga merekomendasikan enam makanan kecil.
Kandungan kalori setiap makanan sekitar 300-400 kalori.dan harus mengandung serta karbohidrat kompleks. Mengkonsumsi makanan yang kurang sehat seperti gorengan bukan tidak diperbolehkan, hanya saja jumlah dan kuantitasnya sebaiknya dikurangi. Mungkin dalam satu minggu Anda cukup satu kali memakannya. Secara tidak langsung, sukses atau tidaknya diet ini kembali kepada anda. Karena faktor yang paling menentukan adalah disiplin yang kuat dari si pelaku diet.
          Berikut ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari:

• Sayur dan buah segar adalah dasar menjalankan Eat Clean Diet
• Karbohidrat baik yang sebaiknya dikonsumsi adalah oatmeal dan juga beras merah
• Cukupi kebutuhan protein dari dada ayam, ikan, dan kalkun
• Kebutuhan lemak bisa didapat dari olive oil, alpukat, dan kacang - kacangan
• Hindari semua makanan olahan yang mengandung pengawet, lemak jenuh, dan gula yang berlebihan.

Melakukan diet sebaiknya disertai dengan olahraga yang teratur. Olah raga yang sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan memperbanyak aktivitas atau olah raga ringan. Minimal 30 menit sebanyak 3 kali dalam satu minggu. Cukup mudah bukan???

(Sumber: Jateng pos: 4 Januari 2013)

Jenis Jenis Teh yang Bisa Bikin Langsing

Teh memang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Mulai dari mencegah stroke, kanker, arthtiris, dan masih banyak lagi. Kini ada alansan lain untuk minum teh dan pasri akan memotivasi Anda, yaitu selalu membuat tubuh selalu langsing.
     Lupakan obat atau produk diet dengan harga sekangit dan memiliki resiko kesehatan. Daripada anda mengeluarkan banyak uang, lebih baik perbanyak minum teh berikut. Minum saja dalam keadaan hangat dan tanpa gula. Tak hanya lebih aman serta meningkatkan kesehatan tapi juga efektif untuk melangsingkan tubuh.

Teh Pappermint

Aroma peppermint memang sangat menggoda dan bisa menurunkan nafsu makan Anda. Saat ingin ngemil atau merasa nafsu makan lebih besar dari biasanya seduh saja teh peppermintdan hirup aromanya dalam-dalam. Agar aromanya maksimal, seperti dilansir dari Times of India seduh teh peppermint dengan air mendidih.

Teh Hijau

green tea

Penelitian mengungkap, EGCG yaitu senyawa kimia yang terdapat pada teh hijau dapat mempercepat proses metabolisme. Dengan metabolisme yang lebih cepat, kalori yang dibakar pun jadi lebih banyak. Bisa membakar 70 kalori per hari. Level antioksidannya juga sangat tinggi yang biasa membantu membakar lemak.

Rose Tea

rose tea

Salah satu aroma teh tertua adalah rose tea yang dibuat dari campuran mawar segar dan kuncup teh. Tak hanya membantu membuang racun, mempercantik kulit, tetapi juga mengandung vitamin A, B3, C, D dan E. Teh satu ini efektif mencegah sembelit dan membantu menurunkan berat badan.

Teh Oolong

teh oolong

Penelitian mengungkap bahwa teh oolong memiliki efek yang lebih kuat dari teh hijau dalam hal mencegah kegemukan. Antara lain, membantu mengurangi kolesterol dan konsentrasi lemak dalam tubuh. Sangat dianjurkan untuk minum dua cangkir teh oolong hangat tanpa gula setiap hari dianjurkan.

Mengenal Bahaya Lemak Trans

          Banyak orang menjauhi lemak dengan alasan kesehatan. Apapun yang berbau minyak dijauhkan sebagai jalan keluar. Faktanya, tak semua lemak bahaya untuk kesehatan. Pasalnya, tubuh juga membutuhkan asupan lemak yang cukup. Tak hanya lemak yang jahat, termasuk lemak trans. Namun, saat ini lemak trans dikenal sebagai lemak yang termasuk dalam buku hitam alias dijauhkan. Saat ini , produksi lemak trans banyak diambil alih oleh perusahaan makanan. Efek sampingnya, lemak mengalami hidrogenasi, inilah yang membuat menjadi berbahaya.
          Melansir Real Simple.com, pada 1994, sebuah studi di Hardvard melaporkan, orang yang banyak mengkonsumsi lemak trans memiliki 2 kali resiko serangan jantung. Walter Willet yang bekerja pada studi tersebut, menjelaskan lemak trans adlah racun metabolisme tubuh. Ini sangat berbahaya karena mereka menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat. Lemak trans juga dikenal dengan minyak hidrogenasi persial. US Food and Drug mewajibkan perusahaan makanan untuk mencantumkan pada lebel makanan.
          Tujuannya agar para konsumen akan lebih berhati-hati dalam membeli produk tersebut. Saat ini, banyak produsen makanan yang menghilangkan nama lemak trans dalam label dengan menggantinya dengan istilah lain. Minyak hidrogenasi banyak digunakan oleh indrustri makanan dengan berbagai alasan. Terutama untuk dari sisi biaya, minyak hidrogenasi memiliki konsistensi yang tepat untuk mengganti lemak hewani seperti mentega.

Di Balik Kesegaran Air Putih

Mengusir Bakteri Sehatkan Jantung

sudah cukupkah anda mengkonsumsi airputih tiap hari??? Banyak orang malas mengkonsumsi dengan berbagai alasan. Padahal mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih sangat penting bagi kesehatan. Air putih tidak hanya menyegarkan, juga membantu meningkatkan metabolisme yang nantinya akan mempengaruhi cara tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak. Dilansir Cosmopolitan, berikut beberapa manfaat air putih bagi tubuh :

Mengusir Bakteri

Tubuh yang kekurangan cairan akan lebih rentan terserang berbagai racun dan bakteri. Padahal cairan ini diperlukan untuk mengeluarkan segala toksin yang berada dalam tubuh.

Melembabkan organ tubuh

Tidak hanya kulit yang butuh air, organ vital tubuh anda ternyata juga harus senantiasa lembab! Fungsi organ vital di dalam badan akan jauh lebih optimal jika kelembabannya dapat terus terjaga.

Memaksimalkan fungsi otak

Sering lupa??? Bisa jadi ini disebabkan kurangnya asupan cairan. otak yang kekurangan cairan akan mengalami gangguan fungsi kognitif, semisal gampang lupa dan sulit berkonsentrasi.

Turunkan berat badan

Minum air putih sebelum makan mampu menekan nafsu makan, sehingga anda akan makan lebih sedikit. Namun hal ini tak langsung berpengaruh pada penurunan berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang dibarengi asupan makan seimbang serta aktivitas fisik.

Sehatkan Jantung

Air putih juga dipercaya bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit rematik, jantung, penyakit kewanitaan, dan juga bisa menyembuhkan kerusakan kulit. Bahkan anda bisa lihat di beberapa kota saat ini banyak kita temukan pengobatan alternatifyang memanfaatkan kemanjuran air putih.

9 Makanan yyang Berkhasiat untuk Obat

Makanan tidak semata-mata hanya untuk memanjakan perutdan memberikan energi yang dibutuhkan pada tubuh. Tanpa disadari makanan yang kita konsumsi ternyata memiliki banyak manfaat. Salah satunya memiliki   khasiat seperti obat yang baik untuk tubuh.

Jahe

jahe 

Jahe yang dipercaya menyembuhkan batuk ini terbukti sebagai obat tertua sejak zaman dulu. Jahe bisa dimakan langsung untuk menyembuhkan batuk. Adapun teh yang dimasukkan jahe bisa membantu mengurangi demam dan batuk.

Madu

honey

Sejak dahulu manusia telah memanfaatkan madu sebagai bahan konsumsi yang memiliki banyak khasiat. Selain rasanya yang enak, madu juga memiliki banyak khasiat. Madu memiliki sifat antiseptik dan mampu mempercepat penyembuhan luka. Cukup oleskan madu pada bagian tubuh yang luka. Madu juga dapat meningkatkan kesehatan kulit, rambut rontok, meningkatkan energi, infeksi kandung kemih,mrnurunkan kadar kolesterol jahat, sakit gigi, kolesterol dan pilek.

Pare

Diabetes Militus adalah suatu penyakit yang disebabkan menurunnya hormon yang diproduksi oleh kelenjar pankreas.Penurunan hormon ini mengakibatkan seluruh gula (glukosa) yang dikonsumsi tubuh tidak dapat diproduksi secara sempurna, sehingga kadar glukosa di dalam tubuh akan meningkat. Jangan biarkan hal ini terus menggerogoti tubuh anda, segera obati dan terapi dengan obat tradisional diabetes militus dengan buah pare. Pare telah lama dikenal sebgai obat untuk diabetes. Mengkonsumsi pare setiap hari bisa membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh.

Minyak Zaitun

minyak zaitun

Masalah kulit bisa terjadi dimana saja tidak terkecuali pada bagian kulit kepala. Jika anda mengalami kulit kepala yang kering, mengelupas dan gatal hal ini bisa saja disebabkan oleh karena kulit kepala mengalami dehidrasi, kesalahan dalam melakukan perawatan kulit kepala. Selain itu kurangnya nutrisi dan kesalahan dalam merawat rambut bisa juga menjadi penyebabnya. Minyak zaitun tak hanya dikenal dengan asam lemak omega 3. Memijat kepala dengan minyak zaitun juga mampu membantu mengatasi infeksi pada kulit kepala.

Pisang

Kandungan kalium yang tinggi  yang dimiliki pisang ternyata bisa membantu menyembuhkan kutil pada kulit. selain itu juga masih banyak manfaat lainnya, seperti : meredakan nyeri, mengatasi gatal, mempercepat kesembuhan luka, dll.

Teh Hitam

teh hitam

 Aroma kaki yang tidak sedap dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penggunaan bahan kaus kaki yang tidak menyerap keringat dengan baik.  Lebih banyak melakukan aktivitas diluar ruangan, sampai pemakaian sepatu dalam jangka waktu yang lama. Untuk mengatasinya kida dapat menggunakan teh hitam. Mengapa teh hitam??? karena teh hitam mengandung tannic acid yang secara alamiah akan menetralisir dan mengabsorb keringat untuk menghilangkan area yang lembab dan hangat yang merupakan tempat bagi bakteri penyebab bau. Bisa dilakukan dengan merendam kaki ke dalam teh hitam yang hangat.

Jeruk Lemon

Aroma jerulemon yang segar menjadikan buah ini menjadi favorit para pengemudi mobil. Wangi jeruk lemon ternyata bisa menyembuhkan rasa mual. Khasiat jeruk yang lain adalah untuk membantu memperlambat proses pengosongan lambung, karena jeruk mengandung polisakarida non-pati yang kita kenal sebagai serat makanan.

Susu

Kulit yang terbakar akibat matahari memang menyebabkan rasa sakit dan kering. Rasa sakit dan kulit kering ini bisa direndam ke dalam susu yang dingin.

Semangka

Tubuh memerlukan cairan ketika anda mengalami dehidrasi. Cairan ini bisa diperoleh pada semangka yang memiliki kandungan air sebanyak 60 persen . Mengkonsumsi semangka bisa membantu anda terhindar dari dehidrasi.